Yin Yoga : qu’est-ce que c’est?
Le Yin Yoga est un yoga passif, doux, lent et méditatif, issu du yoga taoïste. Il est basé sur le système des méridiens de la MTC (Médecine Traditionnelle Chinoise) qui sont des canaux de circulation de l’énergie vitale (Qi ou Chi).
En associant une respiration calme et profonde au mouvement, le Yin Yoga apporte souplesse et renforcement de la structure du corps. Il développe la conscience corporelle en général et la conscience de la circulation énergétique dans le réseau des méridiens en particulier.
Le Yin Yoga étire le corps en douceur et en profondeur, pour atteindre les tissus profonds, tels que les fascias (l’enveloppe des muscles et des organes), les ligaments, les os et les articulations.
Comment se déroule un cours de Yin Yoga?
La séance débute par une méditation et le choix d’une intention pour la séance.
Les postures se font en position assise ou couchée et sont maintenues pendant quelques minutes (2 à 5 minutes). Des accessoires, tels que blocs, couvertures, sangles sont utilisées pour trouver plus de confort dans la pose, pour permettre de relâcher les muscles et ainsi créer de l’espace.
L’attention est dirigée vers le souffle, les ressentis de son corps, dans l’instant présent. On a le temps d’explorer son corps !
Les sensations peuvent devenir inconfortables au bout de quelques minutes, des émotions peuvent surgir. C’est le défi de pouvoir s’apaiser même dans des situations d’inconfort.
La séance se termine toujours par une relaxation en Shavasana.
Les principes du Yin Yoga
Respecter les limites de son corps : en clair, il s’agit de prendre la posture et de sentir l’intensité idéale pour sentir un étirement en douceur (pas de douleur !)
Rester immobile : une fois installé dans la posture, il s’agit de rester immobile, calme, de concentrer son attention sur les sensations de son corps, de s’ancrer dans l’ici et maintenant grâce à une respiration calme et profonde.
Tenir la posture : c’est le maintien prolongé de la posture qui va amener tous les bénéfices du Yin Yoga. Le temps de maintien des postures est allongé de manière progressive, toujours à l’écoute des messages de son corps.
Les bénéfices du Yin Yoga
– Lâcher prise
– Amélioration de la flexibilité
– Relâchement des tensions
– Soulagement des maux de dos
– Apaisement du système nerveux sympathique et nutrition du système nerveux parasympathique
– Amélioration de l’alignement postural
– Prévention des blessures
– Amélioration de la densité osseuse
– Libération de mémoires émotionnelles
– Nutrition des organes
– Détente et enracinement
– Complément aux autres styles de yoga et activités physiques plus dynamiques (yang)
Les grands noms du Yin Yoga sont Paulie Zink, Paul Grilley, Bernie Clark, Sarah Powers.
Horaire des cours collectifs – saison 2025-2026 :
Pas de cours pendant les vacances scolaires et jours fériés, sauf exception !
– LUNDI SOIR – à l’école du Vieux Tilleul à Retinne – rue Fernand Chèvremont 4/8 à 4621 Retinne
– De 20h20 à 21H30
– JEUDI SOIR – à l’Espace Sport de Fléron – avenue de l’espace sport à 4620 Fléron
– De 20h20 à 21H30
Tarifs cours collectifs – saison 2025-2026 :
Reprise des cours le 25/08/2025 à Retinne et le 11/09 à Fléron (COURS GRATUIT !!!)
Séance d’essai : 13 €
Abonnement trimestriel : 13 €/cours – tarif variable en fonction du nombre de cours inclus dans le trimestre
– 1er cycle : de septembre à fin décembre
– 2ème cycle : de janvier à fin mars
– 3ème cycle : d’avril à fin juin
PS : Quasi toutes les mutuelles remboursent une partie de votre abonnement ! Renseignez-vous auprès de votre mutuelle.
Vous pouvez toujours rattraper un cours manqué durant le trimestre concerné.
Vous souhaitez d’autres informations? Contactez-moi ! (Voir les infos dans l’onglet « contact »)
