Yin Yoga : qu’est-ce que c’est?
Le Yin Yoga est un yoga passif, doux, lent et méditatif, issu du yoga taoïste. Il est basé sur le système des méridiens de la MTC (Médecine Traditionnelle Chinoise) qui sont des canaux de circulation de l’énergie vitale (Qi ou Chi).
En associant une respiration calme et profonde au mouvement, le Yin Yoga apporte souplesse et renforcement de la structure du corps. Il développe la conscience corporelle en général et la conscience de la circulation énergétique dans le réseau des méridiens en particulier.
Le Yin Yoga étire le corps en douceur et en profondeur, pour atteindre les tissus profonds, tels que les fascias (l’enveloppe des muscles et des organes), les ligaments, les os et les articulations.
Comment se déroule un cours de Yin Yoga?
La séance débute par une méditation et le choix d’une intention pour la séance.
Les postures se font en position assise ou couchée et sont maintenues pendant quelques minutes (2 à 5 minutes). Des accessoires, tels que blocs, couvertures, sangles sont utilisées pour trouver plus de confort dans la pose, pour permettre de relâcher les muscles et ainsi créer de l’espace.
L’attention est dirigée vers le souffle, les ressentis de son corps, dans l’instant présent. On a le temps d’explorer son corps !
Les sensations peuvent devenir inconfortables au bout de quelques minutes, des émotions peuvent surgir. C’est le défi de pouvoir s’apaiser même dans des situations d’inconfort.
La séance se termine toujours par une relaxation en Shavasana.
Les principes du Yin Yoga
Respecter les limites de son corps : en clair, il s’agit de prendre la posture et de sentir l’intensité idéale pour sentir un étirement en douceur (pas de douleur !)
Rester immobile : une fois installé dans la posture, il s’agit de rester immobile, calme, de concentrer son attention sur les sensations de son corps, de s’ancrer dans l’ici et maintenant grâce à une respiration calme et profonde.
Tenir la posture : c’est le maintien prolongé de la posture qui va amener tous les bénéfices du Yin Yoga. Le temps de maintien des postures est allongé de manière progressive, toujours à l’écoute des messages de son corps.
Les bénéfices du Yin Yoga
– Lâcher prise
– Amélioration de la flexibilité
– Relâchement des tensions
– Soulagement des maux de dos
– Apaisement du système nerveux sympathique et nutrition du système nerveux parasympathique
– Amélioration de l’alignement postural
– Prévention des blessures
– Amélioration de la densité osseuse
– Libération de mémoires émotionnelles
– Nutrition des organes
– Détente et enracinement
– Complément aux autres styles de yoga et activités physiques plus dynamiques (yang)
Les grands noms du Yin Yoga sont Paulie Zink, Paul Grilley, Bernie Clark, Sarah Powers.
Horaires des cours collectifs – saison 2022-2023:
En présentiel : A l’Espace Sport de Fléron, avenue de l’Espace Sport – 4620 Fléron, les jeudis de 20h15 à 21h15 (reprise des cours le jeudi 15 septembre)
En ligne : le mercredi soir de 20h30 à 21h30 : contactez-moi par mail pour les informations pratiques de connexion
Attention : pas de cours pendant les vacances scolaires et jours fériés.
Tarifs cours collectifs – saison 2022-2023:
Abonnements trimestriels : les cours reviennent à 9,50 €/cours
– 1er cycle : septembre – décembre
– 2ème cycle : janvier – mars
– 3ème cycle : avril – juin
Assurance pour l’année scolaire 2022-2023 : 10 €
Conditions spéciales :
En cas d’annulation des cours dû à la situation « sanitaire », vous pourrez soit continuer à suivre les cours en ligne, soit être remboursés.
Tarifs cours privés :
Je donne des cours privés de yin yoga à mon domicile ou au vôtre (dans un rayon de quelques kilomètres, moyennant des frais de déplacement) : 55 € pour 1h15
Les cours privés de yin yoga s’adressent aux personnes qui ne se sentent pas à l’aise en groupe ou qui nécessitent un suivi plus personnalisé ou tout simplement par envie d’avoir des cours privés ! 😉
Les cours peuvent également se donner par Skype ou Zoom. Cela peut être une solution idéale si la distance qui nous sépare est trop grande ou tout simplement si cette alternative vous plaît.
Avantages des cours privés :
– J’adapte les séances de yin yoga en fonction de vos demandes, de vos capacités, de votre état de santé, de vos besoins en général et de vos besoins plus spécifiques le jour de la séance.
– Nous convenons ensemble du créneau horaire qui vous arrange.
– Je m’adapte à votre rythme.
Vous souhaitez d’autres informations? Contactez-moi ! (Voir les infos dans l’onglet « contact »)
