Qu’est-ce que c’est?

Le Yin Yoga est un yoga passif, doux, lent et méditatif, issu du yoga taoïste.  Il est basé sur le système des méridiens de la MTC (Médecine Traditionnelle Chinoise) qui sont des canaux de circulation de l’énergie vitale (Qi ou Chi).

En associant une respiration calme et profonde au mouvement, le Yin Yoga apporte souplesse et renforcement de la structure du corps. Il développe la conscience corporelle en général et la conscience de la circulation énergétique dans le réseau des méridiens en particulier.

Le Yin Yoga étire le corps en douceur et en profondeur, pour atteindre les tissus profonds, tels que les fascias (l’enveloppe des muscles et des organes), les ligaments, les os et les articulations.

Comment se déroule un cours de Yin Yoga?

La séance débute par une méditation et le choix d’une intention pour la séance.

Les postures se font en position assise ou couchée et sont maintenues pendant quelques minutes (2 à 5 minutes).  Des accessoires, tels que blocs, couvertures, sangles sont utilisées pour trouver plus de confort dans la pose, pour permettre de relâcher les muscles et ainsi créer de l’espace.

L’attention est dirigée vers le souffle, les ressentis de son corps, dans l’instant présent.  On a le temps d’explorer son corps !

Les sensations peuvent devenir inconfortables au bout de quelques minutes, des émotions peuvent surgir.  C’est le défi de pouvoir s’apaiser même dans des situations d’inconfort.

La séance se termine toujours par une relaxation en Shavasana.

Les principes du Yin Yoga

  • respecter les limites de son corps : en clair, il s’agit de prendre la posture et de sentir l’intensité idéale pour sentir un étirement en douceur (pas de douleur !)
  • rester immobile : une fois installé dans la posture, il s’agit de rester immobile, calme, de concentrer son attention sur les sensations de son corps, de s’ancrer dans l’ici et maintenant grâce à une respiration calme et profonde.
  • tenir la posture : c’est le maintien prolongé de la posture qui va amener tous les bénéfices du Yin Yoga.Le temps de maintien des postures est allongé de manière progressive, toujours à l’écoute des messages de son corps.

Les bénéfices du Yin Yoga

  • lâcher prise
  • amélioration de la flexibilité
  • relâchement des tensions
  • soulagement des maux de dos
  • apaisement du système nerveux sympathique et nutrition du système nerveux parasympathique
  • amélioration de l’alignement postural
  • prévention des blessures
  • amélioration de la densité osseuse
  • libération de mémoires émotionnelles
  • nutrition des organes
  • détente et enracinement
  • complément aux autres styles de yoga et activités physiques plus actives (yang)

Les grands noms du Yin Yoga sont Paulie Zink, Paul Grilley, Bernie Clark, Sarah Powers.

Horaires :

A Fléron : Espace Sport, Av. de l’Espace Sport 4 à 4620 FLERON

  • Jeudi soir de 19h30 à 20h45 (Attention, l’Espace Sport est fermé le 23 mai 2019 : le cours aura lieu à mon domicile à Olne, places limitées)

A Soumagne : Centre Sportif, Place de la Gare 1 à 4630 SOUMAGNE

  • Samedi matin de 9h à 10h15
    • Attention : pas de cours le samedi 18 mai, reporté au dimanche 19 mai 2019 au même endroit : centre sportif de Soumagne, mais de 9h30 à 10h45 (et non 9h à 10h15)